regime hypocalorique gratuit

Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.

Préparation : 20 min Cuisson : 40 min

500g de pâte à pain achetée chez le boulanger .2kg d’oignons
Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.
.2 gousses d’ail • 50g d’olives noires de Nice .10 filets d’anchois .1 bouquet garni. Sel s Poivre • Huile d’olive

Réalisation. Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.
Pelez les oignons et émincez-les. Dans une poêle et à feu doux, faites chauffer de l’huile d’olive.
Faites y revenir les oignons avec une pincée de sel, l’ail pressé et le bouquet garni. Comptez 20 minutes de cuisson en mélangeant de régulièrement, car les oignons doivent cuire sans colorer.

Préchauffez le four à 200 °C (th. 6/7). A l’aide d’un rouleau à pâtisserie, abaissez la pâte. Étalez-la sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé et garnissez-la avec les oignons cuits, les olives noires et les filets d’anchois. Salez et poivrez.
Enfournez 20 minutes environ.

Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.
CROQUE-MONSIEUR
Préparation : 10 min Cuisson : 10 min

12 tranches de pain de mie • 6 tranches de comté coupées à la taille du pain de mie • 6 tranches de jambon blanc coupées à ta taille du pain de mie • 150 g de comté râpé • 1 verre de lait un peu de beurre

Réalisation. Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.

Préchauffez le four à 220 °C (th. 7/8).
Mélangez dans un bol le lait et le fromage râpé.
Beurrez la moitié des tranches de pain. Garnissez-les de jambon et des tranches de fromage.
Recouvrez d’une tranche de pain de mie. Essorez le fromage râpé avant d’en garnir le dessus de vos sandwichs. Enfournez une dizaine de minutes.
2 minutes avant la fin de la cuisson, allumez le gril du four pour faire gratiner le dessus de vos sandwichs. Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.
Dégustez chaud.

CROQUE-MADAME Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.
Préparation : 10 min Cuisson : 15 min
12 tranches de pain de mie bien moelleux • 6 tranches de comté coupées à ta taille du pain de mie • 6 tranches de jambon blanc coupées à la taille du pain de mie • 6 oeufs • beurre • sel • poivre

Réalisation. Régime hypocalorique gratuit pour maigrir.
Préchauffez le four à 220 °c (th. 7/8).
Dans une poêle et dans du beurre, faites cuire des oeufs au plat. Assaisonnez-les. Pendant ce temps, beurrez la moitié des tranches de pain.
Garnissez-les de jambon et des tranches de fromage. Recouvrez d’une tranche de pain de mie.
Enfournez une dizaine de minutes.
A la sortie du four, déposez vos oeufs au plat à cheval sur chaque sandwich.